现代社会，人们的生活节奏加速，竞争剧烈，尤其是当咱们面临作业受挫、各种作业、考试、失恋、亲人病故等问题时，会给咱们带来沉重压力，使精神紧张、忧虑烦恼，人的大脑长期和过重地超负荷运行，就会下降或损坏生理功能，引发各种疾病。因而，应及时给大脑弥补一些能进步情绪、消除郁闷、减轻压力的养分食物。

1、多吃富含钾元素的食物。人体缺钾会软弱无力，影响精力会集，钾元素这种电解质可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地作业，保证大脑轻松。富含钾元素的食物有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、马铃薯、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。

2、多吃富含氨基酸的食物。全麦面包可迅速地向大脑弥补氨基酸、色氨酸等养分成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可进步神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的养分物质。

3、多吃富含维生素B和钙的食物。焦虑不安、闷闷不乐、情绪不稳定等均与人体缺少维生素B密不可分，其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，马铃薯和牛肉等含量也较高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食物。

随着人们生活水平的进步，生活节奏的加速，对于青年而言，他们面临巨大的学习压力与工作压力。压力就会过度耗费咱们的精力，饮食文化就显得特别重要，吃好、吃对才能让咱们每天都“元气满满”，迎候每一个美好的明天!